You Are Here: Home » লাইফস্টাইল

ঘুমের ক্ষেত্রে আপনি সাবধান তো?

০৭ ফেব্রুয়ারি, ২০১৮ । বুধবার : শরীর সুস্থ-সবল রাখতে অক্সিজেন ও খাবারের মতোই আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ঘুম। রাতে নির্ঝঞ্ঝাট একটি ঘুম সকালে শরীরকে চনমনে আর প্রফুল্ল করে তোলে। এতে সারা দিন শরীর কর্মক্ষম থাকে। কিন্তু এই ঘুমের আগে ছোট্ট একটি ভুল আপনার জীবনে বিভীষিকা ডেকে আনতে পারে। কী সেই ভুল, যা করতে পারে চরম ক্ষতি, জানিয়েছে যুক্তরাষ্ট্রের ক্যালিফোর্নিয়া অঙ্গরাজ্যের গণস্বাস্থ্য বিভাগ। মার্কিন গণস্বাস্থ্য বিভ ...

Read more

জেনে রাখা ভাল…

০৬ ফেব্রুয়ারি, ২০১৮ । মঙ্গলবার : শসা ও মুলা এই দুই ধরনের সবজির আছে খাদ্য গুণাগুণ। দুটো সবজিই সালাদে ব্যবহার করা হয়। পুষ্টিগুণের দিক থেকেও শসা ও মুলার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এ বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন পুষ্টিবিদ আখতারুন্নাহার আলো- শসা * একটি শসায় পানির পরিমাণ প্রায় ৯৫ শতাংশ। প্রতি ১০০ গ্রাম শসায় ২০ ক্যালরি থাকে। * শসার খোসারও অনেক খাদ্যগুণ আছে। * ত্বকের জন্য শসা অনেক ভালো। ডায়াবেটিস থাকলে শসার রস কার্যকর। * শসা উচ ...

Read more

দাম্পত্যের কলহ এড়াতে……

০৫ ফেব্রুয়ারি, ২০১৮ । সোমবার: বনিবনা না হলে দম্পতিরা মনে করেন একসঙ্গে থাকার চাইতে আলাদা থাকাই ভালো। একসময় এটা ডিভোর্সে গড়ায়। তবে, অনেক সময় দাম্পত্য সমস্যা প্রাথমিক পর্যায়ে থাকা অবস্থায় যদি তা সমাধান করা যায় তাহলে সম্পর্কে ভাঙন থেকে অনেকেই রেহাই পেতে পারেন। গবেষণা বলছে, দম্পতিদের মধ্যে এমন কিছু বদভ্যাস থাকে যা এড়িয়ে চললে অনেকে ক্ষেত্রে ভাঙন এড়ানো সম্ভব। যখনই সম্পর্কে কোন ধরনের সংকট দেখা দেবে তখনই সমস্যার মুল ...

Read more

কর্মক্ষেত্রে কলিগদের সাথে বন্ধুত্ব কাজের পরিবেশকে সহজ-সাবলীল করে

০৪ ফেব্রুয়ারি, ২০১৮ । রবিবার: কর্মক্ষেত্রে কলিগদের সাথে বন্ধুত্ব কাজের পরিবেশকে সহজ-সাবলীল করে। কাজের প্রতি আগ্রহ এবং কাজের গতি বাড়িয়ে তোলে। ভাল সম্পর্ক থেকে অফিসে বন্ধুত্ব গড়ে উঠতেই পারে। কিন্তু অফিসে অতিরিক্ত বন্ধুর সংখ্যা অধিকাংশ ক্ষেত্রে ভাল ফলাফল বয়ে নাও আনতে পারে। কর্তৃপক্ষের নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি: বন্ধুত্বে গল্পগুজব আর আড্ডা হওয়াটাই স্বাভাবিক। অফিসে বন্ধু বেশি হলে গল্পও বেশি হবে এবং কর্তৃপক্ষ এটিকে কা ...

Read more

শীতের দিনে এক কাপ ধোঁয়া ওঠা কফি, আহ…..

০২ ফেব্রুয়ারি, ২০১৮ । শুক্রবার: শীতের উষ্ণতায় দিনের যে কোনো সময় এক কাপ ধোঁয়া ওঠা কফি এনে দেয় ঝরঝরে অনুভূতি। কফি যেমন শরীর চাঙা করে তোলে তেমনি কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। শহরের জীবনে পানীয় হিসেবে কফি বেশ জনপ্রিয়। কাজের ফাঁকে কিংবা সন্ধ্যার আড্ডায় ক্যাপচিনো এখন অনেকেরই জীবনের অংশ। কফি পান আপনার শরীরে মনের উপর বেশ প্রভাব ফেলে। যেমন- কফিতে মনোদ্দীপক উপাদান থাকে বলে কফি পানে মানসিক চাপ অনেকটাই কমে যায়। কফিতে ক্যাফেইন ...

Read more

শরীরের পাশাপাশি মনকেও গুরুত্বদিন

০১ ফেব্রুয়ারি, ২০১৮ । বৃহস্পতিবার: শারীরিক স্বাস্থ্যের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ মানসিক স্বাস্থ্য। কারণ সুস্থ ভাবে জীবন যাপন করার জন্য আমাদের শারীরিক সুস্থতার অনেকটাই নির্ভর করে মানসিক সুস্থতার ওপর। যেমন দীর্ঘ সময় ধরে উৎকন্ঠায় ভুগতে থাকলে তা শারীরিক অসুস্থতায় পরিণত হয়। সে ভাবে কোন সমস্যা না থাকলেও দেখা দিতে পারে জ্বরের উপসর্গ। মন ও শরীর গভীরভাবে সম্পর্কযুক্ত। যদি মানসিক ভাবে আমরা ভালো না থাকি, তা হলে তার প্রভা ...

Read more

আপনি কি রক্তচাপে ভুগছেন?

বর্তমানে রক্তচাপ একটি মারাত্মক নিত্যকার সমস্যা হয়ে দেখা দিয়েছে। একবার এ সমস্যা শুরু হলে তা সারা জীবণ পিছু ছাড়ে না। তাই বাধ্য হয়ে চিকিৎসকের পরামর্শে চলতে হয়। বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগতে শুরু করলে তখন খাওয়া-দাওয়া থেকে শুরু করে জীবনযাপন-সবকিছুতেই লাগাম টানতে হয়। সম্প্রতি ‘ডেইলি এক্সপ্রেস’ এর এক প্রতিবেদনে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার চারটি সহজ উপায় উল্লেখ করা হয়েছে। ১. নিয়মিত শরীর চর্চা রক্তচাপ নিয়ন্ত্র ...

Read more

শীতকালে নখের আশপাশে চামড়া উঠলে…!

শীতকালে নখরে আশপাশ দয়েি চামড়া উঠে যন্ত্রণার শিকার হননি এরকম মানুষ কমই আছে। শীতকালরে বিভিন্ন সমস্যার মধ্যে এটি অন্যতম। অযত্নরে কারণে এই সাধারণ সমস্যা জটলি আকার ধারণ করতে পারে। একটু সাবধানতা ও সাধারণ পরিচর্যার মাধ্যমে এই সমস্যা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব বলে জানান ঢাকা মেডিকেল কলজে হাসপাতালের চর্ম ও যৌনরোগ বিভাগের অধ্যাপক এবং বহির্বিভাগের প্রধান ডা রাশদে মোহাম্মদ খান। নখের পাশে মড়া চামড়া ওঠার কারণ র্সম্পকে তিনি বলেন যে ...

Read more

ছুটি কাটান র্নিভাবনায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক : সাপ্তাহিক ছুটির ‍দিনগুলোতে কাজের চাপ মাথা থেকে দূরে সরিয়ে রাখুন। তাহলে পরের সপ্তাহে মিলবে কাজের স্পৃহা। কমবে বুড়োটে দেখানো এবং অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি। কারণ এই যুগে যারা অফিসের চেয়ার-টেবিলে কাজের জন্য আটকে থাকেন, তাদের অন্তত মানসিক প্রশান্তির জায়গা অনেকটাই কম থাকে। স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটের প্রতিবেদনে জানানো হয়, গবেষণায় দেখা গেছে যারা মানসিক চাপের মধ্যে কাজ করেন এবং কর্মক্ষেত্রে কাজ নিয়ন্ ...

Read more

অ্যালোভেরার ব্যবহার

লাইফস্টাইল ডেস্ক : রূপচর্চাবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটের প্রতিবেদনে জানানো হয়, এতে রয়েছে অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল উপাদান। যা খাওয়া যেমন স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী তেমনি ত্বকের যত্নেও সমানভাবে কার্যকর। ময়েশ্চারাইজার: শুষ্ক ত্বকের যত্নে অ্যালোভেরা বেশ উপকারী। পুষ্টি প্রদানের মাধ্যমে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রেখে কোমল রাখতে সাহায্য করে অ্যালোভেরা। তাছাড়া অন্যান্য তেল সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে ত্বক তেলতেলে হয়ে যাওয়ার সমস ...

Read more